مثل ممارسة التواصل مع الناس، الذين يقفون كل يوم أو محاولة الوقوف كل يوم، فوائد هذه الفئات كبيرة حقا. تم نقل فائدة الوقوف على متن لوحة مع الأظافر إلى العالم الداخلي لشخص ما، فإن قوة الإرادة تزداد، وتفعيل رغبة الرغبة، وحيوية السلطة، حسنا، ومن هنا، ستتدفق هذه الميزات كقدرة لتحقيق أهدافهم. / ص>

تتيح لك الممارسة التغلب على الخوف من الهيئة كلها من نوع المجلس، المغطاة بأظافر حادة، وفي نهاية المطاف، توسيع الحرية النفسية واكتساب حالة السلام والثقة العميقة. بالإضافة إلى ذلك، تهدف هذه الممارسة إلى التغلب على كتل المشابك في الجسم والألم. عند تحقيق الاسترخاء الكامل، فإن الألم من أوراق الجسم والاحتياطيات المخفية للطاقة، ولديه تأثير علاجي قوي بشكل غير عادي على الكائنات الحية بأكملها. / ص>

قد حان الصيف، في الحدائق والحدائق، تمت إضافة العمل، والذي يتم تحميل المفاصل والعضلات بشكل جيد، مما يؤدي إلى التعب والأحاسيس المؤلمة. إزالة التعب من العضلات يساعد التدليك الذي يمكن القيام به بنفسك. كيفية جعل تدليك نفسك لا تضر، ولكن فقط الحصول على الإغاثة والسرور؟

ماذا يعطي التدليك؟

::

سامو تدليك مريحة للجلوس على كرسي. من الضروري بدء الاحماء من المحيط في المركز، متجاوزة مجال الأنظمة اللمفاوية (العقد): الإبطين، في الانحناء الداخلي للكوع، بونينغ وهلم جرا. / ص> :

تأكد من تشويه اليدين مع كريم التدليك إما النفط. لتعزيز التأثير، استخدم الوسائل التي تحتوي على أعشاب الشفاء. / ص>

تدليك الرأس

::

ابدأ بشبكة هيربنة من الجبهة إلى الجزء الخلفي من الرأس. يجب أن يميل الرأس إلى الأمام قليلا وفرك الجلد مع منصات الأصابع أولا بصراحة، ثم حركات دائرية. أول مرة لأداء 8-10 مرات، ثم أحضر إلى 20-22 لمدة شهر. / ص>

اصنع 3 آذان حركة دائرية وتبدأ في تدليك الرقبة على طولها 7-10 مرات بشكل مباشر، مع كل مرة زيادة عدد التكرار. / ص> ::

تدليك اليد

أول تدليك أصابع اليد اليسرى، تتحرك تدريجيا فوق الكتف. ابدأ بالغضب العميق، والتدليك من ثلاثة جوانب: أمام الجبهة، خارج والخلف. عرفنا أيدي الحركات الدائرية، وتغطي كل الساعد تقريبا. / ص>

ثم الساعد هو breating. اليد اليمنى تعمل 7-10 مرات على الكتف الأيسر من آذان من الرقبة إلى منتصف الكتف. وبالمثل، الفعل على الكتف الآخر. / ص>

تدليك الصدر

::

::

لفترة طويلة، من المعروف قوة الشفاء من التلاعب بالتدليك على جسم الإنسان. ولكن، هناك مثل هذه اللحظات التي لا تعمل فيها التدليك المحترف دائما، لذلك يوصي الخبراء بإجراء جلسات التدليك الخاصة بهم. ستكون مثل هذا التدليك لا غنى عنه في الحالات التالية:

يتطلب samomassage شروط معينة لأسلوبها، ولا سيما أنه لا ينبغي أن يكون مصحوبا بالألم والأحساسات غير السارة الأخرى، لذلك إذا كان الأمر صعبا بالنسبة لك، فمن الأفضل استخدام الخدمة. أفضل للجميع، إذا أخذ الشخص أولا دشا دافئا والاستفادة من زيوت التدليك. / ص>:

يؤدي التدليك المستقل بشكل صحيح لن يؤدي فقط إلى القضاء على الجسم من التعب، ولكن أيضا إعطاء قوى إضافية إلى الجسم. / ص> ::

هناك طرق ستسمح للتدليك بنفسك. لا تحتاج إلى طلب المساعدة من المتخصصين لجعل تدليك القدم واليدين والعنوان والظهر والرؤوس. / ص>

تدليك اليد المستقلة

::

يجب أن يتبعه تسلسل واضح. يبدأ التدليك بالأصابع، ثم تحتاج إلى الذهاب تدريجيا إلى النخيل. الجزء التالي من الأيدي للتدليك، والمعصمين والساعدين يذهبون. الخطوة الأخيرة هي الكتف. دذاجة تحتاج جهة، ثم آخر. / ص>

تدليك القدم المستقلة

يتم تنفيذ العملية وفقا لنفس المبدأ كما هو الحال مع أسفل اليدين. بادئ ذي بدء، هناك تدليك قدم، ثم انتقل إلى Shin، الفخذ والأرداف. / ص>

تدليك البطن

::

هناك طريقتان رئيسيتان حول كيفية إجراء تدليك البطن. أحدهم هو إجراء حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة. والثاني - حركة اليد من الجانب الأيمن السفلي وعلى مبدأ الرسالة "P"، والعودة إلى الجانب الأيسر السفلي. / ص> ::

كيفية القيام تدليك ظهرك

قد يبدو شخص ما أنه مستحيل تقريبا. ولكن هناك عدد من التدريبات الخاصة التي يتم توفيرها لهذا الغرض. بعد التوصيات المحددة، يمكنك تدور جيدا وإزالة العمليات الالتهابية منه. / ص> ::

يحتاج كل رياضي إلى تدليك، لأن هذا هو ما يسرع الانتعاش يقلل من آلام العضلات ويساعد على شفاء الإصابات. ولكن بالنسبة للتدليك أن تكون أكثر فعالية، تحتاج إلى معرفة متى يكون أفضل وقت، أي نوع من التدليك هو عداء مناسب مع حمله المحدد وما إذا كان التدليك الذاتي يعمل إذا لم يكن هناك إمكانية لحضور أخصائي. في هذه المقالة، سوف نقوم بفصل كل شيء في مكانها. / ص> ::

فوائد التدليك للعدائين

التدليك يختلف، وبالتالي، ليس كل نوع مفيد بنفس القدر لممثل هذا أو هذا الاتجاه الرياضي. / ص>:

المتسابقين مناسبون لتدليك الأنسجة العميقة، وهو تأثير على العضلات بأكملها، وليس في منطقة معينة. وعادة ما يتم وصفه خلال فترات التدريبات الشديدة، وفي مقدمة السباق التي تحتاج إلى تدليك سويدي. الضغط الناعم خلال هذه التدليك يرتاح الجسم ويخفف من توتر العضلات ويزيد من تدفق الدم ويقلل من مستويات الإجهاد. / ص>

::

بالطبع، مثل كل شيء، هناك كلاهما موانع تدليك القدم: الأمراض المعدية والفطريات، الديمومبيليتس. / ص>

توقف التدليك سهل الاستخدام تماما وبشكل مستقل. من الضروري اختيار مكان مريح حيث أنه مناسب للقيام به، والاسترخاء، وإيقاف تشغيل الموسيقى الاسترخاء، والأصلي العطرية الخفيفة، وإعداد زيت التدليك أو كريم. / ص>

بعد ذلك، يتم تدليك سطح القدم، بدءا من حافةها الداخلية (منطقة العمود الفقري)، والانتقال إلى منطقة الكعب والجزء الأوسط من القدم من الأصابع إلى الكعب. هل وجدت نقطة مؤلمة؟ تدليكها بشكل خاص بشكل خاص دقيقة واحدة على الأقل. / ص>

توقف التدليك الذاتي يمكن وحتى أن تفعل ذلك عدة مرات في اليوم. وقت التدليك - ثلاثة - خمس دقائق مقابل كل قدم. / ص> :

مع صداع لبضع ثوان تحتاج إلى دفع القدم اليسرى إلى الإبهام وتتركها. تحتاج إلى القيام بذلك عشر مرات، ثم انتقل إلى القدم اليمنى. وسرعان ما يمر الألم. / ص>

::

مؤخرا تم تدريسها للعثور على العمود الفقري الخاص بك. على حافة القدم. اتضح أن جميع الضغوط في الظهر المتوقعة هنا. يمكنك الكشف عنها في شكل نقاط مؤلمة والتدليك لإزالة التوتر من العمود الفقري نفسه! في هذه المقالة - تفاصيل حول توقف تدليك النقطة. / ص>

الاخيرe

يمكنك جعل التدليك مرة أخرى مع كرات التدليك أو التنس.

اقرأ أكثر

نقول لك ما يجب القيام به إذا كان هناك صداع يذهب الأطباء، وما هي المسوحات التي تفعلها وما الأمراض المشكوك فيها.

اقرأ أكثر

ما هو مطلوب من قبل الطبيب للحصول على الحق في العمل في بولندا في عام 2021. هذا هو هذا الخطأ من الدبلوم. الراتب الأحمر من طبيب الأسنان والممرضات والمسعفون. شريك في بولندا. كيفية الهجرة الطبيب إلى بولندا.

اقرأ أكثر

تدريب الأطباء ثلاثي الأبعاد مع العلاج اليدوي الناعم وفقا لطريقة الدكتور راديونوف في كييف أوكرانيا.

اقرأ أكثر

أسباب ظهور حلقات فينوس على الرقبة، وكيفية إزالة حلقات فينوس على الرقبة في عالم التجميل، تكلفة الإجراء.

اقرأ أكثر

كيفية إزالة البطن المريغ في المنزل لا تستعجل للجلوس على النظام الغذائي، فقط تمارين على الصحافة سوف تساعد في حل المشكلة

اقرأ أكثر

26. 2. 020 مراجعة لوحة الدائرة تحت عيون المستخدم tatiana في pinterest. تبدو المزيد من الأفكار حول موضوعات الدوائر تحت العينين، ووجه، تحت العينين.

اقرأ أكثر

يمكن للتدليك تقديم المشورة المتخصصين في صالونات التجميل المهنية.

اقرأ أكثر

كيفية التخلص من القشرة البرتقالية وجعل كريم مكافحة السيلوليت بالنسبة لك 5 قواعد بسيطة ستساعد بسرعة.

اقرأ أكثر

قمة

تأثير التدليك على صحة الطفل وتنمية الطفل. 4 إجابات على Babyblog

الآن يتم طرح العديد من الأمهات أسئلة إذا كنت بحاجة إلى إجراء تدليك للطفل أو هذه الأموال الضخية. توضح هذه المقالة تأثير التدليك على الصغيرة

جهاز تدليك الفراغ دوامة دوامة روسيا

أجهزة قياس فراغ الجمال RMS

شراء آلة للتدليك فراغ من السيلوليت

تبحث عن جهاز تدليك فراغ في جهاز كييف للتدليك الفراغ للشراء بسعر مناسب مع التسليم في جميع أنحاء أوكرانيا Cosmoprof. اوم أ.

كيفية الاستعداد للتدليك

تحت تأثير التدليك، يتم توجيه الحركة التي يتم توجيهها بدقة في سياق الأوعية اللمفاوية، وتم تحسين تدفق الليمفاوي. تسهم الليمفا في إزالة الخبث، والتي تتخلص منها الخلايا والمساحة الخلايا الداخلية أثناء التدليك. وهذا بدوره يلغي التورم. بعد تنقية فعالة، تبدأ خلايا الجلد في تحديث الثابت. يصبح ملحوظا بعد عدة إجراءات. يصبح الجلد مرونة، يصبح ناعما، يختفي تدريجيا القشرة البرتقالية.

تدليك مجاني للأطفال حتى العام. ماما

الابن 3.5 أشهر. يتم خدمتها في عيادة تجارية بموجب العقد، وفي مستوصف المنطقة المرفقة في سياسة OMS. كانت هناك شكاوى حول علم الأعصاب

كيف يعمل التدليك المضاد للسيلوليت وكفاءة

أسباب ظهور السيلوليت وطرق مكافحة أنواع تدليك مكافحة السيلوليت ومبدأ تشغيلها وكفاءة

كيفية اختيار تدليك جيد

المدلحون المؤهلين والمهنيين في سان بطرسبرغ. مدلكة مع التعليم الطبي.

ما وسادة التدليك لاختيار

حيث لشراء أفضل وسائد تدليك للأقبطات، بسعر الجملة على أسعار الجملة لا أفضل مساج للتدليك الرقبة الاستعراضات، شراء على العروض الترويجية

قرع مسدس التدليك.

PRICEMEDIA ما هو عام في الألعاب الرياضية، مبرمج ومحمل ليس كذلك، هذه ليست بداية النكتة، ولكن الواقع القاسي. كل هؤلاء الناس بسبب فصولهم

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط للتأكد من أننا نقدم لك أفضل تجربة على موقعنا. باستخدام موقع الويب، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
السماح للكوكيز.