أفضل ما في الأمر، إذا كانت تدليك العضلات ستكون ضحكا. لذلك، اجعل تمارين مع اسطوانة تدليك بعد التدريب. / ص>

بعناية ولفة ببطء العضلات بأكملها جيئة وذهابا على طول سطح لفة التدليك. كما تقدم، سوف تقع في المناطق المؤلمة بشكل خاص. امسك في هذا المكان لبضع ثوان حتى يضعف الألم. في البداية، سيكون من الصعب عليك الحصول على ضغط كبير على العضلات المسجلة. قد تحتاج إلى عدة جلسات تزيد تدريجيا مقدار الوقت للصحافة ببعض مجموعات العضلات. حاول تجنب المتداول مباشرة فوق العظام أو المفاصل. / ص> ::

حاول multially. بضع دقائق فقط كل يوم، ويمكنك أن ترى تحسنا كبيرا في التنقل والأداء، مما يقلل من احتمال الإصابة أثناء التدريب. / ص>

تمارين مع اسطوانة تدليك لاسترخاء عضلات الساق الخاصة بك

::

1. عضلات أيون. ضع الطبقة اليسرى الكاحل. retresthenenad اليسار والاسترخاء الساقين للمساعدة في العضلات الحرة. ارفع جسمك بيديك وحرك الأسطوانة بلطف من الكاحل إلى الجزء الخلفي من ركبتك: لفة ذهابا وإيابا 4 مرات لكل ساق. / ص>

ثم قم بتشغيل الساق في اتجاه عقارب الساعة (لمدة ساعتين)، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة (لمدة 10 ساعات،) و 4 مرات لكل ساق. أداء حركة طولية الظهر / إلى الأمام. / ص> كرر 4 مرات على كل كاحل. / ص> ::

2. - مجموعة العضلات الأساسية للتشغيل؛ واحدة من أكثر الجثث أداء اللاعب. مثل، يمكن أن يساعد التطبيق الناعم للضغط في إزالة التوتر والألم في العضلات المسجلة. / ص> ::

ضع الورك الأيمن، ثني القدم اليسرى بزاوية 90 درجة وسحبها بعيدا. الحفاظ على التوازن بين الأيدي في المرفقين. طفح نفسك ببطء صعودا وهبوطا الاسطوانة. إذا كنت تشعر في مجال التوترات أو الألم، فتوقف مؤقتا لمدة 20 ثانية للسماح بضغط الأسطوانة لضغط هذه المنطقة. أداء 4 مرات لكل قدم. / ص>

الخيار: ضع اسطوانة التدليك تحت الفخذ الأيمن، ثني القدم اليسرى بزاوية 90 درجة وسحبها بعيدا. ثني الساق اليمنى في الركبة على الاسطوانة. سيعزز هذا الوضع الضغط على المناطق المجهدة. كرر 4 مرات لكل ساق. / ص>

3. متلازمة مراقبة - مشكلة العديد من راكبي الدراجات والعدائين. ولكن قد يجتمع أيضا مع الرياضيين الآخرين، على سبيل المثال، من لاعبي كرة القدم. مع إزعاج طفيف، يمكنك زيادة إمدادات الدم بشكل مستقل وإزالة الإجهاد في العضلات باستخدام اسطوانة التدليك. تهدف تمارين متلازمة IB إلى امتداد عضلات الفخذ والأرداف. / ص>

ضع الأسطوانة تحت الورك الأيسر، ثني القدم اليمنى ووضع القدم اليمنى على الأرض. استخدم الساق اليمنى لفة جسدك لأعلى ولأسفل الشبكة. مرة أخرى، إذا كنت تشعر بالمنطقة المؤلمة، توقف عنها لمدة 20 ثانية لبيعها جيدا وإزالة التوتر. كرر التمرين أربع مرات لكل ساق. / ص>

في متجرنا، ERIA يمكنك شراء نفسك. شركتنا هي الموزع الرسمي لعدة كبيرة، لذلك نحن نقدم أسعارا جذابة. للمدربين والنوادي والاتحادات لدينا ظروف خاصة. / ص>

في كثير من الأحيان، أثناء الرياضة (أو ببساطة جسمك)، يواجه الناس Clipped (تصلب) وعضلات موضحة، والتي لا تسمح بالكشف عن إمكاناتها الحد الأقصى. إرجاع طبيعية الجسم؟

التدريبات المجهدة تؤدي إلى حقيقة أن العضلات تصبح مكثفة وتطوير العقد والمسامير، والتي قد تتداخل مع العمل وتؤدي إلى الإصابة. في كثير من الأحيان، لا يمكن للعضلات نفسها التعافي إلى الأمثل والوظائف الأمثل. / ص> ::

ماذا أفعل إذا تم انسداد العضلات؟

::

تتصرف مماثلة للتدليك myofappical. باستخدام وزن الجسم الخاص بك، يمكنك الشريحة وفقا لمجموعة عضلية معينة، مما يدفعه على سطح الأسطوانة. / ص>

كيفية استخدام اسطوانة التدليك لاستعادة العضلات المجزية؟

جرب بعض التمارين البسيطة أدناه. بضع دقائق فقط كل يوم، ويمكنك أن ترى تحسنا كبيرا في التنقل والأداء، مما يقلل من احتمال الإصابة أثناء التدريب. / ص>

تمارين مع اسطوانة تدليك لاسترخاء عضلات الساق الخاصة بك

::

1. عضلات أيون. مكان تحت الكاحل الأيسر. عبور الساق اليمنى على الساقين اليسرى والاسترخاء للمساعدة في تحرير العضلات. ارفع جسمك بيديك وحرك الأسطوانة بلطف من الكاحل إلى الجزء الخلفي من ركبتك: لفة ذهابا وإيابا 4 مرات لكل ساق. / ص>

كخيار، حاول نقل الأفلام: نفس موضع البداية هو ساق واحدة على الآخر في اسطوانة التدليك، ونحن نرفع الجسم على يديك، وإطفاء الساق في الداخل قليلا، وإجراء حركات عرضية. كرر 4 مرات على كل كاحل. / ص> ::

2. أربعة عضلات هي مجموعة العضلات الرئيسية للتشغيل؛ واحدة من أكبر العضلات لجسمك تلعب دورا مهما في الأداء. مثل العضلات الجليدية، يمكن أن يساعد التطبيق الناعم للضغط في إزالة التوتر والألم في العضلات المسجلة. / ص> ::

التدليك الشائعة - اليوم هو وكيل مضاد للإجهاد ممتازة للعجل الشديد، والتعب الناس. هذا النوع من التدليك له تأثير مريح غير مشروط. / ص>

تدليك الجسم الإجمالي هو واحد من أكثر الإجراءات ممتعة ومفيدة. مع تقنية المنفذة بشكل صحيح، يكون لها تأثير مفيد على جميع أجهزة وأنسجة الجسم، ويساعد على علاج العديد من الأمراض والتخلص من بعض المشاكل التجميلية. ليس من خلال الصدفة أن يوصى بالتدليك الشامل للأطباء لتنفيذ ما لا يقل عن سنة واحدة في السنة. / ص>:

الغرض الرئيسي من التدليك الشامل هو التأثير المكثف على الإطار العضلي، الذي يتحقق من خلال تقليل العضلات والاسترخاء بالتناوب. في الوقت نفسه مع هذا التأثير، الجلود والأجهزة والدم والدماء والشعيرات الدموية والأوعية تتعرض. هذا هو السبب في أن التدليك المنفذ بشكل صحيح، والتدليك قادر على تغيير عمل أجهزة وأنظمة الجسم. / ص>

تدليك الجسم كله، مثل معظم الأنواع الأخرى، يتم تنفيذها من قبل دورات من 10-15 جلسات، مما يسمح بالحصول الكامل على تأثير الإجراء. عادة ما تكون مدة جلسة واحدة عادة 1-1.5 ساعة، بسبب التي توفرها الجهيل مدوا من القوة والخفة في الجسم وشعور ضيق العضلات والجلد، وليس الخمول والنعاس، والتي يمكن أن تكون ممكنة مع جلسة أطول وبعد / ص> ::

مدة الدورات وعددها يتم تحديدها بناء على ميزات صحة المريض الفردية. / ص> ::

::

أواصل تجربة التدليك التايلاندي. يوم السبت الماضي كنت في تدليك رياضي. نظرا لأن لدي مشكلة في عضلات Hypertonus، فقد نصحت بواسطة تدليك رياضي مصمم لعضلات الرياضيين المجففة العارية.

بعد أن أغلقني مع الورقة، وقد مرت قليلا من النقاط على الأطراف، صعدت إلى Takhta وجلستني الركبتين على الأرداف، واليدين من الظهر عودة. كل وزننا كيلوغرام 90! الانطباع غريب جدا :) ولكن لا شيء غير مريح. التدليك أقوى حقا من المعتاد، لكني أحب ذلك، لذلك كنت فقط في الطنانة. / ص>

رد فعل بقية الجسم إلى التدليك أكثر بهدوء وكان كايفوفو. لا أعرف ما إذا كانت العضلات تعمل كحتاج إلى الرياضيين، ولكن تدليك لطيف. انها ليست مريحة مثل تدليك رائحة، مماثلة من قبل التقنية. لكنه ممتع في هذه العملية، وفي الجسم بعده كان هناك شعور جيد وسهل. / ص>

الاخيرe

التدليك تدليك مجلس الوزراء للتدليك للمترو أفنيو Bolsheviks District Nevsky، Street Colluntai جميع الصور، هاتف العنوان، أوقات المطعم، ساعات العمل واستعراضات حول صالون تجميل على Zoon.ru. صالونات التقييم سانت بطرسبرغ المجاورة وصالونات مماثلة.

اقرأ أكثر

في مركز Paracels Medical Center ستجد أفضل الأطباء وخدمة الجودة ومستوى عال من الخدمة ومعدات الطبيب الحديثة الجديدة. يمكنك التسجيل من خلال الموقع ودعما 83432720303، اتصل واكتبنا نحن في انتظارك

اقرأ أكثر

بعد تدليك علاج الكلام، سوف يتحدث طفلي

اقرأ أكثر

عندما تلمس جسم الشخص، كن صلاة، كما لو كان الله نفسه في ذلك، وأنت تخدمه فقط

اقرأ أكثر

صفحة 3 من 3 تدليك هذا ليس لطيفا فقط، ولكن أيضا مفيدة للغاية تم إرسالها إلى خدمات التدليك هذا إجراء رائع حقا يمكن أن يساعد في التخلص من بعض الأمراض ومنع ظهورها. معظم الناس ليسوا غير مبالين بالتدليك، بالنظر بحق في ذلك أحد الأفضل في ضوء الملذات. ولكن من المهم أن نتذكر أنه قبل كل شيء، فإن التدليك هو أحد أكثر العلاجات القديمة. في الواقع، التأثير على الجلد من أجل تحسين الدورة الدموية، زيادة ...

اقرأ أكثر

Blog Autherica.Love أسبوع التسوق الحماية ضد التأثير البيئي السلبي أصبح نفس النقطة الضرورية في العناية بالبشرة كغذيات وترطيب. نظرا لأن Cosmesecticisic للعلامة التجارية الإيطالية LTA Hrefquothttpswwww.authentica.lovecatalogbrandsskinregimenquotgtgtgtltgt Ltugtltagt يحل هذه المهمة المستفادة من الخبير.

اقرأ أكثر

عندما نشعر بالتعب، استنفدت وكسر، فأنت تريد فقط الاسترخاء والحصول على ما لا يقل عن القليل من المتعة والصحة.

اقرأ أكثر

لا يوجد أي منا يشك في أن العمود الفقري هو أحد أهم أجزاء جسمنا. تحمل عنصر الهيكل العظمي، الحبل الشوكي. ومع ذلك، نحن نولي القليل من الاهتمام لذلك، أنا ...

اقرأ أكثر

قمة

مدلك الأصلي للرقبة والكتفين

تدليك الرقبة والكتفين الأصلية، أداة لتقليد التدليك الأقمشة العميقة، مدلك اليد، الكتفين والساقين، الزناد،

تدليك القدم وظيفية القدم والساق

تدليك الوظائف وسيلة ممتازة لمنع تشوهات القدم والأصابع. كما أن الصراع مع التعب والآلام المستمرة في الساقين، إضعاف الأوتار وفقدان التنقل في المفاصل.

ما هو تدليك الرأس المفيد

إذا كان صديقك مألوف لك، إذا كنت في نهاية يوم العمل، فقد شهدت شعورا بالجاذبية في الرأس وانخفاض في وضوح التفكير، فستكون هذه المقالة مفيدة لك

تدليك الرأس للشعر المتنامي كيفية صنع مشط تدليك الجلد والملح والمنشفة

تدليك رأس مفيد وممتع لنمو الشعر في المنزل تدليك الرأس المناسب في المنزل في المنزل لنمو الشعر.

تدليك الرأس

يمكنك الاشتراك في تدليك الرأس في Rostovenadon، يمكنك في مركز Ugmedtrans الطبي. متخصصون من ذوي الخبرة، وأسعار منخفضة، ومرضى راضيين

كيف تنمو بسرعة الشعر الطويل 3 القواعد

تدليك الرأس مفيد للغاية، فإنه يزيل التوتر ويحسن الدورة الدموية. تدليك الرأس بعد عملية زراعة الشعر لديها بعض الميزات التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار

تدليك الرأس لنمو الشعر كيفية صنع مشط

التدليك للنمو وفقدان الشعر

كيفية زراعة الشعر 6 طرق مضمونة لتعزيز نمو الشعر

شراء جهاز للتدليك الجلد تدليك الشعر بالليزر Gezatone HS586 بسعر منخفض، بيع مدلك للرأس في متجر جيوكس للإنترنت. U. موسكو، ul. الذهبي 11. هاتف 8 800 6003955

تدليك الحرارة

يقدم مركز التجميل Eleon Plaza شراء خدمة تدليك رأس بسعر مناسب في موسكو. يمكنك معرفة التكلفة والاشتراك في الخدمة عن طريق الاتصال 7 495 1327440 و N

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط للتأكد من أننا نقدم لك أفضل تجربة على موقعنا. باستخدام موقع الويب، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
السماح للكوكيز.